仕事のやる気が出ない
毎日ボーっとしてしまい仕事が進まない
何かいい解決方法ないかな？
やる気が出ないなら、サボるのもアリです！
仕事をができる人はサボるのも上手って聞いたことがあるから、僕はやることやったら基本的にサボっています。
記事の内容
- 仕事のやる気が出ないときの対処法
- 周りにバレずにサボる方法
- サボっているのがバレる理由
仕事のやる気が出ないときの対処法、サボり方を知りたい方は参考にしてください。
仕事のやる気が出ないときの対処法5選
職種によって違いますが、事務職なら下記の通りです。
- 身体を動かしてリフレッシュ
- 人と話す（電話、打合せ）
- 昼寝をしてリフレッシュ
- 仕事をサボる
- 早退する
上から、やる気がない状態がかるい順番です。
1.身体を動かしてリフレッシュ
やる気ないと言うより、集中力が切れてきた状態
ずっと仕事に集中していくことは、機械じゃないので無理です。
ダラダラ仕事するよりも適度に休むことで、集中力が継続します。
集中するには、ポモドーロテクニックがオススメです。
ポモドーロテクニックは、仕事を 25 分ずつのセッションに分け、そのあいだに短い休憩をはさんで行う時間管理術です。集中力を維持しながら生産性を上げる効果があるこの手法は、ビジネスシーンだけでなく、勉強などに集中したいときにも活用できるテクニックです。
スマホでタイマーをセットするだけで出来るので簡単です。
2.人と話す（電話、打合せ）
昼飯後とか食べすぎた後は、やる気がないというより眠い
眠い状態で仕事しても全く進まないから、取引先へ電話したり、打ち合わせを入れたりしています。
人と話すことで眠さはなくなるし、話すのはやる気がなくても出来ますよ！
話す内容も仕事の話だけではないので、楽しく時間を過ごせます。
3.昼寝をしてリフレッシュ
昼寝＝なまけている
イメージもありますが、、、
10分～20分くらいの昼寝をすると
集中力の向上して、仕事の効率が良くなります。
世界の一流企業では、オフィスに仮眠スぺースを設置している会社もあるようです。
昼間の居眠りが脳に及ぼす影響とは？
パワーナップ（Power Nap=積極的仮眠）が注目を集めています。パワーナップとは、社会心理学者ジェームス・マース氏が提唱した昼間の短時間仮眠。要するに“昼寝”のことですが、仕事のパフォーマンス向上に直結する習慣として、Google、Apple、Microsoft、NIKEなどの世界的企業では、オフィスに仮眠スペースを設けたり、睡眠装置を置くなどして積極的に推奨しています。
パワーナップの科学的効果を実証したのは、NASA（アメリカ航空宇宙局）。1995年頃からNASA Napsという睡眠研究を行っており、その実証実験では昼に26分間の仮眠で、認知能力が34％、注意力は54％も向上しました。昼下がりに眠気に襲われて、ウトウトした経験は誰しもあると思います。これは昼食で血糖値が急激に上昇するのが原因ですが、もう一つ大きな要因があります。それは生体リズム。人は夜中の午前2〜4時頃、お昼の午後2〜4時頃に眠気のピークが訪れるように体内時計が設定されているのです。つまり、昼下がりに眠気が訪れるのは、いわば自然の理。そのまま仕事を続けても、効率や成果は落ちる一方です。昼間に一時的に睡眠をとり、眠気を解消することは、生理学的にも理にかなっているのです。
実際に昼寝したことがありますが、午後からのやる気（集中力）が全然違います。
デスクの上にはあまり寝る環境には適していないので、簡易枕やアイマスクを用意するのが良いですよ。
4.仕事をサボる
仕事をサボる＝悪いこと
っていう考えを変えたらいいだけです。
全く仕事をしないはダメです。
やること終わらせてからサボります。
サボるために集中して速攻で仕事を終わらせます。
仕事が終わったからって「何か手伝うことありますか？」とかやる気ある発言はしなくてもいいです。
早く終わらせた後は自分の時間なので、この後何するか楽しいことでも考えておきましょう♪
周りにバレずにサボる方法については、この後説明します。
5.会社を早退する
やる気が出ない度合いにもよりますが、無理なら早退します。
毎回は使えないので
「今日は全然だめだ！」って状態なら、そのあと仕事を無理して続けても生産性が悪いので、早退もアリです。
会社には、「朝から体調が悪くて、午前中仕事をしていましたがやっぱり具合が悪いので、本日は早退させてください」って言えばOKです。
何回か言ったことありますが、ダメって言われたことは無いです。
やる気が出ないときは、生産性を考えてサクッと帰りましょう♪
周りにバレずにサボる方法
実際にやっている方法です。
- PCにのぞき見防止フィルター
- 架空のweb会議を入れる
- 外出する
基本的にはのぞき見防止フィルターを付けているので、かなり堂々とサボっています。
「何でフィルター付けてるの？」って聞かれたら、目が疲れるのでブルーライト仕様ってことにしています。
仕事と関係ないセミナーにどうしても出たいときは、架空のzoom打合せを利用したこともありますね♪
会議中なので内線がなることもないし、かなり集中してサボれます。
サボっているのがバレる一番の理由
一番の理由は、仕事が進んでいないからです。
サボっているのが疑われてバレるのがほとんどです。
やることやっている人は、そもそも疑われないからバレないです。
あとは下記のような行動は控え目にした方がいいです。
- 無駄話が多い
- ボーっとしている
- 居眠りしている
- 何の仕事をしているか不明
- タバコ、トイレ（回数、時間）
ボーっとサボるのはバレるから、サボるときも目的をもってサボった方が良いです。
しっかり仕事している人は、サボっていると思われないからバレないって事です。
まとめ
やる気が出ないなら、サボるのもOKです。
でもサボっているだけだとバレてしまいます。
速攻で仕事を片付けて、上手にサボりましょう♪